youtubeで「毎朝食べるだけ！血糖値とHbA1cを劇的に下げる食材TOP5」という動画を見つけました。糖尿病克服に向けた研究は日々進化しています。我こそは！という情報発信合戦も盛んです。
その内容をネタバラシすると、
朝食は単なるエネルギー補給だけではなく、その日1日の血糖コントロールシステムを正常に稼働させるためのメインスイッチ。朝食で選ぶべき食材はこの5つ。
1位 もち麦
2位 味噌汁
3位 えごま油
4位 納豆
5位 オクラ
さっそくやってみましょう。
ちょっと待て！ついこの間まで、「16時間断食」だとか「朝昼抜き」だとか言って朝飯を抜いていたのではないのか。
まあ、固いこと言うな。
オクラは、赤磐の産直店（小さい方）で安いの見つけました。納豆はコスモスPB。えごま油は、平島のマルナカにあったトップバリューブランド。みそ汁は無添加のもので、ワカメと玉ねぎが基本ですね。
「ふるいち農園」のもち麦が今手元に無いので、オートミールで代用。「βグルカン」がたくさん入っているので、まあ大丈夫でしょう。そのまま食べられるし。
ご飯はもちろん玄米で。
それから、朝トマトジュースもいきましょう。
これはまあ、楽に続けられそうな作戦ですわ。
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その内容をネタバラシすると、
朝食は単なるエネルギー補給だけではなく、その日1日の血糖コントロールシステムを正常に稼働させるためのメインスイッチ。朝食で選ぶべき食材はこの5つ。
1位 もち麦
2位 味噌汁
3位 えごま油
4位 納豆
5位 オクラ
さっそくやってみましょう。
ちょっと待て！ついこの間まで、「16時間断食」だとか「朝昼抜き」だとか言って朝飯を抜いていたのではないのか。
まあ、固いこと言うな。
オクラは、赤磐の産直店（小さい方）で安いの見つけました。納豆はコスモスPB。えごま油は、平島のマルナカにあったトップバリューブランド。みそ汁は無添加のもので、ワカメと玉ねぎが基本ですね。
「ふるいち農園」のもち麦が今手元に無いので、オートミールで代用。「βグルカン」がたくさん入っているので、まあ大丈夫でしょう。そのまま食べられるし。
ご飯はもちろん玄米で。
それから、朝トマトジュースもいきましょう。
これはまあ、楽に続けられそうな作戦ですわ。
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