学生時代に読んだ本の中で、「自律訓練法」というのが紹介してあって、来し方ポイントポイントでこの方法を試し、助けられてきました。
ご存じかもしれませんが、「自律訓練法」はこういう手順を踏みます。
①仰向けに横たわり「心が落ち着いている」と念じて、精神を鎮める。
②「右手が重くなる」と右手に意識を集中する。
③右手が十分に重く感じてきたら、次に左手で同じことをする。
④次は右足。
⑤次は左足。
これで1セット終わりです。2パターン3パターンあるみたいですが、他は忘れました。
心が殺伐としたり、やたら腹が立ったり、めちゃくちゃ落ち込んだり、ネガティブな感情ばかりが先立って精神がどうしようもなくなっている時は、自律神経が乱れています。交感神経が暴れています。この方法によって、副交感神経とのバランスを整え、心を安定させます。成功すれば、ぐっすり眠ることもできます。
今年の春も、お客さんとのやり取りで心が苦しくて不安定だった時、この方法で脱出し、上がっていた血糖値も下げることができました。また、今冬のクリスマスイチゴ大不作で、精神がどうしようもなくなり、このままでは薬に頼らないといけないのではないか（薬飲んだこと無いけど）というところまで詰んだ時も、どうにかこの方法で持ち直しました。
まあ、そういうことです。ご紹介だけ。
自律神経を大事にして、ケセラセラでいきましょう。
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ご存じかもしれませんが、「自律訓練法」はこういう手順を踏みます。
①仰向けに横たわり「心が落ち着いている」と念じて、精神を鎮める。
②「右手が重くなる」と右手に意識を集中する。
③右手が十分に重く感じてきたら、次に左手で同じことをする。
④次は右足。
⑤次は左足。
これで1セット終わりです。2パターン3パターンあるみたいですが、他は忘れました。
心が殺伐としたり、やたら腹が立ったり、めちゃくちゃ落ち込んだり、ネガティブな感情ばかりが先立って精神がどうしようもなくなっている時は、自律神経が乱れています。交感神経が暴れています。この方法によって、副交感神経とのバランスを整え、心を安定させます。成功すれば、ぐっすり眠ることもできます。
今年の春も、お客さんとのやり取りで心が苦しくて不安定だった時、この方法で脱出し、上がっていた血糖値も下げることができました。また、今冬のクリスマスイチゴ大不作で、精神がどうしようもなくなり、このままでは薬に頼らないといけないのではないか（薬飲んだこと無いけど）というところまで詰んだ時も、どうにかこの方法で持ち直しました。
まあ、そういうことです。ご紹介だけ。
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